壹贰叁心理的小伙伴们，大家好，我是壹贰叁心理的朱老师。

在与一些朋友的聊天中，和众多的网友的沟通中，我们发现，实际上很多的朋友去了解到催眠，都是有着浓厚的学习兴趣的，而想要真正去学习催眠，却有着这样和那样的门槛和要求。也有很多朋友是充分理解到了催眠能给自己带来的莫大的好处，他们从艾瑞克森等一些国内外催眠大师的经历中，也发现到了自我催眠的神奇之处，并为之惊艳和称奇。是的，正如你所了解的一样，催眠能给我们带来一些很神奇的改变，而自我催眠也非常有学习的价值。有的朋友就想问，我能不能只学习自我催眠，用催眠来帮助自己就好了？答案是肯定的！我们壹贰叁心理课堂，专门针对这个问题，开发了自我催眠这个小课程。

在这个课程中，我将和大家去探讨自我催眠。我会从几个不同的角度入手，去聊聊自我催眠的原理、自我催眠类型、自我催眠的训练和使用。尽量的去协助大家清楚的理解自我催眠和正确的使用自我催眠。

我们先来简单的了解一下催眠是什么？

按照传统催眠的理解，催眠是指催眠师通过诱导将被催眠者带入到意识范围变窄的精神恍惚状态的过程。而这里所提到的精神恍惚的状态就是狭义催眠当中的催眠状态。

那么，为什么要达到这个精神恍惚的状态，这个状态有什么特点和特征呢？

可能有的小伙伴是知道的，我们之所以追求这种精神恍惚的状态，是因为在这种状态里，我们可以做到一些我们平时无法做到的事情，比如，给到自己的大脑一些比较积极的暗示信息。这里所说的给到大脑这一类的信息，是真正的接近给到的状态，是几乎没有任何批判和防御的接受模式，做到了高效沟通的状态。而平时我们和自己的自我对话，实际上是更多的处在清醒状态下的，他无法做到高效沟通，只能算是自我沟通的模式。

也就是说，在这种恍惚状态下的积极暗示内容，比起我们清醒状态下的积极暗示内容，更容易被我们的大脑，我们的潜意识接收。

所以，我们的自我催眠的做法，通常是将渐进式放松的诱导模式，修改成更适合我们对自己操作的模式，我们通过一步步的放松诱导，有顺序地让我们的身体的各个部位逐步放松，当达到一个比较全面完整的放松后，我们给与深化和自我暗示，再进行唤醒。

具体的操作内容，我们也会给到小伙伴们一个操作脚本，这也就是这个课程的福利了。会在大家全部理解了自我催眠的知识和要点之后，分享给大家。之所以现在不提供给大家，也是因为我们并不希望大家比较盲目的就开始进行自我催眠操作，我们希望大家能够科学的正确的使用自我催眠。所以还希望小伙伴们耐心和认真的关注后面的内容。

在下一个课时之中，我们会向大家提供另一个福利，那就是一个渐进式放松催眠操作的体验，是的，我们接下来会给你一个催眠的引导，你目前不用去记忆它，也不用去观察我究竟是怎么做到的，你只有一个任务，去关注自己的感受，去认真的执行我的引导，并且去专注的体验。因为这会是你自我催眠的理想状态的参考对象，也就是你以后自我催眠的训练靶。

（脚本内容省略，请登录壹贰叁心理课堂WWW.123XL.CN，进入我们的自我催眠课程收听。）

课程链接： 自我催眠课程制作中